METODA TEMPERATURII BAZALE
* De ce aveti nevoie : un termometru
digital ( nu unul obisnuit fiindca acesta nu reflecta destul de bine
schimbarea de temperatura) si un grafic ( de exemplu, un grafic pe
hartie milimetrica).
* Ce trebuie sa faceti : sa va luati
temperatura in fiecare dimineata, imediat dupa ce va treziti, inainte de
a face orice activitate. Este recomandabil sa: a) va luati temperatura
in aceeasi zi la aceeasi ora si b) sa va luati temperatura dupa cel
putin 3 ore de somn. ( daca va luati temperatura cu cel mult 90 de
minute dupa ora obisnuita, puteti considera ca temperatura dvs a crescut
cu cca 0.01 pe 30 de minute). Temperatura se ia oral (sub limba) sau
vaginal ( se considera ca temperaturile vaginale sunt mai stabile).
*
Ce se intampla cu corpul dumneavoastra in timpul unui ciclu : imediat
dupa menstruatie, veti observa ca temperatura dumneavoastra este destul
de scazuta ( in general sub 36.5, dar depinde de la persoana la
persoana). Veti observa insa ca temperatura dumneavoastra va incepe la
un moment dat sa creasca. Graficul dumneavoastra va arata ca o scara cu 2
trepte. Prima treapta este perioada pre-ovulatorie, iar a doua treapta
este cea post-ovulatorie ( se mai numeste si faza luteala). Astfel,
puteti considera ca ati ovulat in ziua in care temperatura incepe sa
creasca pentru cel putin 3 zile ( vezi mai jos pentru exceptii) si se
mentine in doua treapta.
* Modelul de mai sus este cel ideal si
nu numai ca e destul de greu ca toate femeile sa aiba norocul sa aiba un
astfel de model ideal, dar el se poate schimba chiar in cazul unei
singure femei (stres, calatorii etc). Mai jos sunt cateva "trucuri" care
sper sa va ajute in intelegerea graficului dvs
*Linia de
delimitare a celor doua trepte : dupa terminarea menstruatiei, observati
care este cea mai mare temperatura in urmatoarele 6 zile. Marcati ziua /
temperatura respectiva pe grafic. Observati care este prima temperatura
mai mare decat cea dinainte. Numarati 6 zile inapoi si observati care
este ziua cu temperatura cea mai mare. Aceasta linie va fi linia de
delimitare a celor doua trepte. Trageti o linie deasupra acestei
temperaturi ( cu cca 0.01 mai sus ). Stiu ca suna cam dificil, dar este
foarte folositor. Aceasta linie este folositoare mai ales fiindca astfel
va puteti calcula faza post-ovulatorie ( prima zi deasupra liniei este
prima zi a acestei faze).
EXEMPLU: menstruatia a durat 5 zile.
Numar 6 zile dupa menstruatie si observ ca in ziua a 7-a am avut
temperatura cea mai mare, de 36.47. Observ ca in ziua a 17-a am avut o
temperatura de 36.56. Numar 6 zile inapoi si observ ca temperatura cea
mai mare a fost in ziua a 14-a, de 36.40. trag o linie deasupra acestei
temperaturi.
* La ce va foloseste sa stiti cat de lunga este faza post-ovulatorie :
1.
faza aceasta este in general intre 10-16 zile. Se spune ca, cu cat este
mai lunga, cu atat o persoana va prezenta posibilitati mai mici de
pierdere a sarcinii( de exemplu, femeile cu o faza post-ovulatorie de
8-9 zile s-ar putea sa aiba probleme cu mentinerea unei sarcini, desi
acest lucru nu este imposibil!)
2. faza aceasta este in general
aceeasi in cazul unei femei ( de exemplu, o femeie va observa ca are de
obicei o perioada post-ovulatorie de 12 zile, niciodata mai mult de 14).
Acest lucru va ajuta sa calculati cand va veni urmatoarea menstruatie
prin simpla numarare a zilelor de deasupra liniei.
3. daca faza
aceasta este mai lunga decat de obicei, puteti sa considerati ca sunteti
insarcinata ( mai ales in cazul in care perioada post-ovulatorie este
mai lunga de 18 zile) sau puteti considera ca ceva nu este "in regula"
cu corpul dvs. (caz in care va recomand vizita la un medic de
specialitate).
* In faza pre-ovulatorie, temperatura scade brusc
si apoi creste brusc - puteti considera ca ziua in care temperatura a
scazut brusc este ziua in care ati ovulat, desi ar fi mai bine sa
verificati acest lucru si in functie de linia descrisa mai sus ( si alte
semne care vor fi discutate mai jos).
* Linia de delimitare
optionala ~ daca vi se pare ca metoda de mai sus este prea dificila,
puteti folosi o linie optionala ( insa aceasta nu este la fel de sigura
ca cea de sus). Observati temperatura cea mai mare in cele 10 zile dupa
terminarea mentsruatiei si trageti o linie deasupra ei. In momentul in
care o temperatura este deasupra liniei puteti considera ca ati ovulat
si ca sunteti in faza post-ovulatorie.
**** Atentie 1:
temperatura dumneavoastra va fi influentata de unul dintre urmatorii
factori : lipsa de somn, modificarea temperaturii camerei ( este
recomandata in astfel de cazuri luarea temperaturii in mod vaginal),
alcool, raceala, stres, miscare samd.
**** Atentie 2 : in cazul
in care nu puteti observa existenta a doua trepte in graficul
dumneavoastra, se poate considera ca nu ati ovulat. Este recomandata
vizitarea medicului in cazul in care constatati ca aveti cicluri
anovulatorii ( puteti avea menstruatie chiar daca nu ovulati! ).
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu